Kas ir koučings
Manā skatījumā to vislabāk raksturo citāts: " Tā ir māksla veidot vidi (ar sarunas un uzvedības palīdzību), kura atvieglo cilvēka virzīšanos uz vēlamajiem mērķiem, lai viņš būtu apmierināts. (T.Golvijs).
Un galvenais šeit ir stimulēt cilvēku pašam apzināti strādāt ar sevi, pašizglītoties, atklāt sevī tos potenciālus un resursus, kas palīdz motivēt sasniegt to, ko viņš vēlas, lai dzīvē justos apmierināts. Koučs ir tikai pavadonis šajā virzīšanās laikā, atbalsts un profesionālis, kas izmanto noteiktu darba struktūru un metodes, lai cilvēks fokusētos uz mērķi un sasniegtu to ar iespējami mazāko piepūli.
Koučinga galvenie uzdevumi:
* neko nemācīt, bet stimulēt cilvēka apzinātu pašmācīšanos/sevis izzināšanu
* palīdzēt rast atbildes sevī
* palīdzēt apzināties un atvērt cilvēka iekšējo potenciālu, talantus un resursus, produktīvi darboties sev vēlamajā virzienā
* nedot padomus, vai gatavu darbības plānu, bet virzīt cilvēku domāt, meklēt risinājumus, pašam pieņemt lēmumus un izvēli, pašam veidot savu darbības plānu, kas ir reāli izpildāms tieši viņam
* neiestrēgt pagātnē, bet orientēties uz tagadni, ar ieskatu nākotnē
Veiksmīgs koučinga rezultāts ir:- cilvēks dzīvo šeit un tagad, izturas apzināti- veic efektīvākas, mērķtiecīgākas darbības, neatliekot darāmo uz vēlāku laiku- cilvēks pārtrauc būt iecietīgs pret to, kas viņu velk uz leju, traucē attīstīties- vieglāk nosaka savas prioritātes, darbības soļus, lai sasniegtu vēlamo- transformējas, dzīvo kvalitatīvāk un apmierinātāk.
Es koučingu salīdzinātu ar koka laipu mežā: cilvēks var brist pa meža brikšņiem un maldīties, meklējot to pareizo ceļu kā nonākt galamērķī, vai izvēlēties laipu, pa kuru arī jāiet pašam, taču tā sniedz stabilu, drošu atbalstu un virzīties ir daudz vieglāk un ātrāk.
Minēšu biežāk apzinātās un pieprasītās tēmas ar ko strādā koučingā (kaut gan to ir krietni, krietni vairāk) :
- cilvēka pašreizējās dzīves situācijas analīze, saprašana un konkrētu risinājumu meklēšana
- nākotnes mērķu izvirzīšana , situācijas modelēšana un stratēģiskā plānošana (attiecināms kā uz biznesa un profesionālo jomu, tā arī uz privāto dzīvi)
- darbs ar ierobežojošiem uzskatiem , pārliecībām un stereotipiem, kas traucē
- biznesa attīstība un naudas plūsma
- dažādi izvēles jautājumi (darba izvēle, profesionālā izvēle, partnera izvēle, hobija izvēle, kleitas izvēle, utt.)
- dažādu prasmju un iemaņu attīstība (prasmes publiski uzstāties, pārrunu vadīšana, iemaņas iepazīties utt.)
- savu iekšējo un ārējo resursu apzināšanās un izmantošana
- darbs ar iekšējiem stāvokļiem, personības daļām, to transformācija
- savu emociju iepazīšana, atzīšana, pieņemšana
- starppersonu komunikācijas tēmas un konfliktu risināšana - uzņēmumā, kolektīvā, sabiedrībā, ģimenē, attiecībās
- veselīgu ieradumu un veselīga dzīves veida ieviešana, trenēšana un uzturēšana
- komandas koučings- darbs ar veselu komandu, kolektīvu, ģimeni vai citu grupu.
Pats galvenais jāsaprot, lai arī kāds ir cilvēka pieprasījums, lai būtu rezultāts, būs pašam jādomā, jāplāno, jāstrādā un jāuzņemas atbildība. Koučs palīdzēs atrast ceļu "uz kalnu un aizvedīs līdz tam, bet kalnā būs jākāpj un virsotni jāsasniedz pašam"!
Ar ko koučings NOTEIKTI nenodarbojas:
- psihiskie traucējumi un saslimšanas
- bērnības traumas un to izstrāde
- psiholoģiskās un emocionālās traumas un to izstrāde
- pēc traumatiskais stresa sindroms un tā izstrāde
- fiziskā vai emocionālā vardarbība, tās sekas un izstrāde
- smagās atkarības/līdzatkarības- alkohols, narkotikas, psihotropas vielas, azartspēles un datorspēles, smagas ēšanas atkarības vai traucējumi, partneratkarības.
Šajos gadījumos vēlams meklēt psihologa, psihoterapeita vai psihiatra palīdzību.
Tikai nepaliec viens ar savu problēmu! Lūdz palīdzību un Tev tā tiks sniegta!
Un zini - virzies pamazām, bet uz priekšu, līdzi laikam un VISS IZDOSIES!
Randiņš ar naudu
Mūsu attiecības ar naudu ir daudzslāņainas un dziļi personiskas, un bieži tās nosaka, kā mēs uztveram pasauli un sevi tajā. Nauda ir mūsu dzīves partneris, mūsu visdziļākās attiecības dzīves garumā, kas veidojas gadu gaitā, ietekmējoties no ģimenes, sabiedrības un personīgās pieredzes.
Iedomājies, ka nauda ir Tavs randiņa partneris. Cik labi Tu viņu pazīsti? Vai jūsu attiecības ir ciešas un stabilas, vai arī jūtat distanci, nepārtrauktu spriedzi vai pat izvairīšanos?
Laiks doties uz randiņu ar savu naudu!
1. Pirmais iespaids: kas īsti ir mana nauda?
Katrs labs randiņš sākas ar iepazīšanos. Kā Tu uztver savu naudu? Vai tā ir draudzīga un atbalstoša, vai arī šķiet, ka tā vienmēr izvairās, kad tā ir visvairāk nepieciešama?
Pirmajā tikšanās reizē ir svarīgi saprast, kādas sajūtas Tevī izraisa domas par naudu. Vai nauda liek justies brīvi, vai arī rada trauksmi?
Varbūt tu uzzini, ka patiesībā nemaz tik labi nepazīsti savas finanses. Lai gan redzi naudu ikdienā, īsta saruna, iespējams, nekad nav bijusi.
2. Jautājumu saraksts, ko uzdot savai naudai.
Līdzīgi kā jebkurš pirmais randiņš, arī šeit noder jautājumi, kas palīdzēs labāk iepazīt otru pusi:
- Kur es tērēju visvairāk naudas, un vai tas atspoguļo manas vērtības?
- Kā es plānoju savu budžetu? Vai vispār plānoju?
- Vai es domāju par nākotni, vai dzīvoju no algas līdz algai?
Šie jautājumi ir līdzīgi tiem, ko mēs uzdodam sev pēc pirmā randiņa: vai mūsu dzīves virzieni sakrīt, vai arī pastāv būtiskas domstarpības?
3. Vai es izturos ar cieņu?
Kā Tu izturies pret savu naudu? Vai esi labs partneris? Līdzīgi kā attiecībās, kur cieņa un uzticība ir būtiska, tāpat arī ar naudu. Vai Tu to novērtē un pārdomāti izlieto, vai arī mēdz ar to apieties vieglprātīgi un impulsīvi?
Padomā, vai Tu dod savai naudai iespēju vairoties, piemēram, investējot vai taupot, vai arī ļauj tai izplēnēt nenozīmīgos pirkumos, kas īstermiņā dod tikai īsu gandarījumu?
4. Kā veidot veselīgas attiecības?
Ikvienas veiksmīgas attiecības prasa laiku un uzmanību, arī attiecībās ar naudu ir nepieciešama konsekvence un darbs, un nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus, bet gan ilgtspējīgas izmaiņas. Svarīgi veidot plānu un mērķus — vai tas ir budžeta izstrāde, parādu samazināšana vai uzkrājumu veidošana.
5. Sekojošie randini: kā uzturēt ilgtermiņa attiecības?
Viens randiņš var būt tikai sākums, bet ilgtermiņa attiecības prasa pastāvīgu darbu un apņemšanos.
Bieži vien mūsu attiecības ar naudu ir saistītas ar emocijām — bailēm, vainas apziņu, lepnumu vai pat kaunu. Šīs sajūtas var izrietēt no bērnības pieredzes, uzskatiem, kas mums iemācīts, vai no sabiedrības spiediena.
Tāpēc, strādājot pie ilgtermiņa attiecībām ar naudu, pimām kārtām, jāmācās saprast, pārvaldīt un izstrādāt savas emocijas, apzināties svešos, no citiem uzliktos dzīves paternus par naudu un apiešanos ar to.
Pamēģini atcerēties, cik daudz negatīvu parunu vai pārliecību par naudu esi dzirdējis no citiem, kam pats tici, kas priekš Tevis ir šīs pārliecības - ko taupa taupītājs, to pāņem laupītājs; mēs to nevaram atļauties, jo nav naudas; lielu naudu nevar nopelnīt godīgā ceļā; tie nu gan lepni dzīvo (skaudība); man ir tik cik ir , utt.
Līdzīgi kā uzturēt veselīgas attiecības, arī ar naudu nepieciešams laiku pa laikam “atjaunot saikni” — pārskatīt budžetu, sekot līdzi izdevumiem un plānot nākotnes finanšu mērķus.
Efektīva finanšu pārvaldība sākas ar apzinātu izpratni par Tavām vērtībām. Kas ir tas, ko TU patiesi vēlies sasniegt ar savu naudu? Kādas ir īstermiņa un ilgtermiņa prioritātes? Ir būtiski saprast, ka nauda ir līdzeklis, lai sasniegtu mērķus, nevis pašmērķis.
Kad spējam skaidri noteikt, ko vēlamies, un izveidot plānu, kā to panākt, naudas enerģija sāk vibrēt mums vēlamā virzienā.
Ar apzinātību un plānošanu nauda var kalpot kā atslēga uz brīvību un iespējām, nevis kā ierobežojums, kas rada stresu vai spriedzi.
LAI IZDODAS padomāt , pārdomāt un tikties foršos randiņos ar savu NAUDU!
Taro kāršu psiholoģiskās iespējas: ceļojums pašizziņā un iekšējā pasaulē
Simbolisms kā atslēga uz zemapziņu
Taro kāršu spēks slēpjas to bagātīgajā simbolismā. Tās iemieso arhetipus – cilvēcei kopīgus tēlus, kas sakņojas mūsu kolektīvajā bezapziņā, kā to izskaidrojis psihologs Karls Gustavs Jungs. Arhetipi, piemēram, "Imperators" (The Emperor IV) vai "Mīlētāji" (The Lovers VI), pārstāv universālas idejas par varu, attiecībām un izvēli. Kad cilvēks izvelk kārti, viņa prāts automātiski sāk saistīt redzamo tēlu ar savām domām, emocijām un dzīves situācijām.
Šis process ir līdzīgs psiholoģiskajiem testiem, piemēram, Roršaha tintes traipu testam, kurā cilvēks zemapziņas līmenī interpretē nejaušu attēlu. Tā rezultātā Taro kārts var izvilkt no zemapziņas informāciju, kas palīdz izprast aktuālās emocionālās problēmas vai neapzinātas vēlmes. Tā kā zemapziņa tiek uzskatīta par cilvēka domu, jūtu un uzvedības dziļāko avotu, darbs ar to var sniegt būtisku ieskatu un palīdzību emocionālo problēmu risināšanā.
Refleksija un strukturēta pašizziņa
Viena no Taro būtiskākajām psiholoģiskajām iespējām ir tās spēja palīdzēt cilvēkam reflektēt par savu dzīvi un aktuālajiem jautājumiem. Kāršu izlikšana bieži vien uzdod jautājumus un ierosina tēmas, par kurām cilvēks ikdienā varētu nedomāt vai apzināti izvairīties domāt. Tas varētu būt jautājums par attiecībām, karjeru vai personīgām vērtībām.
Strukturēta Taro izlikšana var palīdzēt cilvēkam skaidrāk sakārtot savas domas un analizēt problēmas no dažādiem skatu punktiem. Piemēram, izplatīta izlikuma metode - 3 kāršu izlikums jeb triplets piedāvā aplūkot situāciju trijos laikos – pagātnē, tagadnē un nākotnē. Šāda metode ļauj cilvēkam izpētīt, kā pagātnes pieredzes ietekmē šībrīža situāciju un kā varētu izskatīties nākotne, ja turpināsies noteiktas darbības vai emocijas. Tas stimulē pārdomas un bieži vien atklāj dziļākas patiesības par cilvēka attieksmi un uzvedību.
Taro kā terapeitisks rīks
Mūsdienu psihologi arvien biežāk izmanto Taro kāršu simboliku, lai palīdzētu klientiem saprast viņu emocionālās problēmas. Taro nav domāts kā aizstājējs tradicionālajai konsultācijai, bet gan kā spēcīgs konsultācijas rīks / metode, kas var atvērt cilvēka prātu uz jauniem perspektīvas aspektiem. Dažos gadījumos klientiem var būt vieglāk runāt par abstraktām vai emocionāli sarežģītām tēmām, izmantojot kāršu tēlus, nekā tieši izskaidrot savas jūtas.
Piemēram, cilvēkam, kurš piedzīvo trauksmi vai iekšēju konfliktu, var palīdzēt kārtis, kas simbolizē līdzsvara meklējumus (piemēram, kārts "Mērenība" (Temperance XIV). Tas var dot klientam asociatīvu rīku, lai labāk izskaidrotu savu stāvokli un identificētu, kā viņš varētu atgūt emocionālo harmoniju.
Iedrošinājums un personīgā transformācija
Kaut gan daudzi tarologi sākotnēji baidās no tā saucamajām "negatīvajām" kārtīm, piemēram, "Nāve" vai "Velns", tās patiesībā var kalpot kā ceļvedis transformācijai. Piemēram, "Nāve" (Death XIII) Taro kontekstā reti norāda uz fizisku nāvi, bet gan uz nepieciešamību pieņemt pārmaiņas un ļaut aiziet novecojušiem paradumiem vai attiecībām. Šādi simboli var būt dziļi iedrošinoši, norādot uz to, ka pārmaiņas ir daļa no personīgās izaugsmes un ir neizbēgamas.
Arī kārtis, kas attēlo grūtības vai izaicinājumus, piemēram, "Desmit zobeni" (Ten of Swords), var palīdzēt cilvēkam apzināties savus ierobežojumus un atrast veidus, kā pieņemt situāciju un sākt dziedināšanas procesu. Taro simbolika bieži vien liek cilvēkam pārdomāt savas reakcijas uz dzīves izaicinājumiem un mudina pieņemt atbildību par savu emocionālo labsajūtu.
Aicinājums
Taro kāršu izmantošana kā psiholoģiskais rīks piedāvā unikālu un radošu pieeju pašizziņai, emocionālajai dziedināšanai un iekšējai izaugsmei. Taro ļauj ne tikai aplūkot simbolus, bet arī veidot dialogu ar savu zemapziņu, piedāvājot jaunu skatījumu uz dzīves izaicinājumiem un iespējām. Izmantojot Taro, cilvēks var iemācīties labāk izprast savus zemapziņas procesus, atrast risinājumus sarežģītām dzīves situācijām un radīt dziļāku harmoniju starp savu iekšējo un ārējo pasauli.
Izmēģini! Tas ir drosmīgi un aizraujoši.
Tiekamies!
Jūsu Žanete
Cilvēki ir kā durvis vai logi
